สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง

สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง
ถึงแม้ว่าแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในขั้นตอน


การต่างๆของร่างกาย แต่ว่าครั้งคราวก็ส่งผลตรงกันข้าม ยกตัวอย่างเช่นเซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์ธาตุกลุ่มนี้สามารถแข่งกับผู้อื่นได้ โดยทั่วไปนี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมมากจนเกินไปรวมทั้งแมกนีเซียมไม่พอ ได้ผลให้พวกเราจำต้องใช้แร่กลุ่มนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อคุ้มครองความไม่พอดี
ผู้ชำนาญโดยมากชี้แนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 พูดอีกอย่างหนึ่งถ้าหากพวกเราใช้เงินทุกวันที่เสนอแนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรจะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การเล่าเรียนทำให้เห็นว่ายอดเยี่ยมเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งด้วยเหตุดังกล่าวให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ทั้งวัน
คนเป็นจำนวนมากมายในประเทศประเทศสหรัฐอเมริกาและก็ประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจถึงแม้ว่าจะได้รับความชุกของแคลเซียมมากจนเกินไปในอาหารเสริม แม้กระนั้นแมกนีเซียมน้อยเกินไปร่างกายของพวกเราไม่อาจจะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างมาก แม้พวกเราบริโภคแคลเซียมเยอะเกินไปหรือเปล่าได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจอยากได้ปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน
ค่าของกินที่ชี้แนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินรวมทั้งโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ สิ่งที่ต้องการเฉพาะบางทีอาจคุณประโยช์จากแมกนีเซียมและก็แคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมรวมทั้งแคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมและก็แคลเซียมให้
1.ช่วยสำหรับการดำเนินงานของสมองที่สมควร เพราะเหตุว่ามีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมรวมถึงโซเดียมโพแทสเซียมรวมทั้งไอออนอื่นๆเพื่อส่งกระแสไฟผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นวิธีการที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อห่อเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเราและก็แรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจแล้วก็ร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับในการดำเนินงานของเซลล์ประสาท
2. สนับสนุนสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกรวมทั้งฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก การดูแลและรักษาระดับแคลเซียมแล้วก็แมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยคุ้มครองป้องกันความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งแปลว่า “กระดูกพรุน” เนื่องมาจากแมกนีเซียมจำเป็นจะต้องสำหรับเพื่อการซับแคลเซียมไปสู่เซลล์รวมถึงเซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจำเป็นต้องใช้ทั้งคู่ของธาตุพวกนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับในการพักได้สุดกำลังดังเช่นว่าเมลาโทนินรวมทั้งคอร์ติซอล