ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

เมนูอาหารควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหน้าร้อน คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย



 ดื่มกาแฟตอนต่อไปร้อนแบบงี้ต้องระวัง เพราะเหตุว่าคาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แต่บางโอกาสอาจจะก่อให้ใจสั่น เกิดอาการกระวายกระวน โดยเฉพาะสำหรับคนที่จะต้องออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนเนื่องจากคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยให้มีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าห้องน้ำเป็นประจำตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อในการช่วยปรับให้อุณหภูมิให้ร่างกายเยอะแยะอยู่แล้ว ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มาเกินไปจะทำร้ายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ ในช่วงเวลาที่อากาศร้อนไตของเราต้องทำงานมากอยู่แล้ว ทั้งต้องคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย รวมถึงช่วยขับเหงื่อไหลไคลย้อยมาดับความร้อน การที่เรารับประทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลีกอาหารเค็มดีมากยิ่งกว่า
หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ขนมก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูอาหารของหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารว่างประจำหน้าร้อนอย่างไอศกรีม แล้วก็ ขนมเค้กต่างๆเมนูอาหารของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งผอง แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนด้วยเหตุว่าร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากข้างใน ทางที่ดีอาหารที่หวานล้นหลามควรจะงดไปในตอนต่อไปร้อน
มันทอดของทอดต่างๆไม่ว่าจะของว่างกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่มีความต่างกับการสุมไฟในตัวหรอก เนื่องมาจากร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทออาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน อีกทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการรวบรวมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อหัวหัวใจเป็นอันมากด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะเวลาที่เราจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้เส้นเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มในขณะที่อากาศเย็นแม้กระนั้นถ้าหากดื่มในขณะที่อากาศร้อนอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ เว้นเสียแต่แอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับจึงควรทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราต้องเสียเหงื่อซึมจากร่างกายกันมากมายก่ายกอง ด้วยเหตุนั้นร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือถ้าหากร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิข้างนอกจะสูงแค่ไหน หากแม้ทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย